stosunek kwasów

[...] 30 nie ma nic złego, choć osobiście nie waliłbym 330g każdego dnia i dobijał tego syfem, transami i cukrem rafinowanym. To zwyczajnie niezdrowe, nie wspominając o tym że stosunek kwasów tłuszcozwych w tej diecie to w ogóle chyba nie istnieje%-) ale jak ubijasz to dajesz od razu kakao? i ubije się? Bo kiedyś próbowałem dodać odrobiny [...]

[...] trening: jak opisany wyżej 2600kcal 2,3 g białka na kg ciała - co najmniej 85% zwierzęce. 1,8 g węgli - złożone. tylko po siłowni proste 1,4 g tłuszczu - staram się trzymać stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 7.30 mleko 2%, odzywka białkowa, orzechy włoskie, płatki owsiane, siemię lniane 650 kcal, 43g białka, 48g węgli, 28g tłuszczu. Do pracy [...]

tak zgadza się biorę tylko pod uwagę stosunek kwasów tłuszczowych.

[...] omlet) 120 kcal ,12 t olej lniany 45-65 kcal , 5-7 t duzo brokul !! mozesz dac spokojnie mniej odzywki :) byle cos sie wchlonelo na dziendobry. orzechy wloskie jak najbradziej, dobry stosunek kwasow o3 do 06 (1:4) Moje sniadaie daje mi energie ale troche przymula , mysle nad wrzuceniem boczku (tluszcz nasycony) . Jutro zakupie i dam znac.

[...] tez sa wazne oliwa z oliwek i olej lniany (ten szczegolnie) maja wiele omega-3 a tego kwasu wielonienasyconego potrzebujesz najbardziej, bo najmniej go w twojej diecie. stosunek kwasow omega-3 do omega-6 to 1:4, ale omega-6 latwiej zdobyc niz omega-3. najlepiej przeczytaj artykul qazara "zdrowie bez tluszczy niemozliwe" ktory jest [...]

przeciez stosunek kwasow tluszczowych wynosi 1:1 licze na dalsze uwagi, dzieki chlopaki, sogi polecialy EDIT: faktycznie z iloscia masla moze przesadzilem, wychodzi z 50g a to 25% kostki zmniejsze ilosc masla, dodam do kanapek kapuste pekinska (strasznie lubie) pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-08-17 19:48:40

wymodzilem cos takiego, tylko prosze o wyrozumialosc to moje pierwsze lc , ulozenie diety to nie problem lecz mialem maly problem z zachowaniem rownowagi tluszczowej, zreszta tu wklejam diete: I Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 20g Masło extra 25g Jaja kurze całe 180g pomidor,cebula B-30 T-53 W-39 II wieprzowina, karkówka 150g olej lniany 15g [...]

Dietę bilansuj tak by zgadzało się nie tylko btw, ale również stosunek kwasów tłuszczowych, ilość błonnika, witaminy, minerały, równowaga kwasowow zasadowa, a także jakość produktów - nieprzetworzone.

[...] ... masz do wyboru pełną paletę kolorystyczną owoców. Nie używasz tłuszczy do przygotowania wieprzowiny? gdzie warzywa? Przez 2tyg. nie powinieneś oczekiwać zmian. Wstaw jeszcze raz zdjęcie sylwetki ( w pozycji neutralnej ). Słaby stosunek kwasów tłuszczowych. Brakuje omega-3, wit.C Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-12 11:17:48

Inny stosunek kwasów tłuszczowych, z rzepakowego więcej wnkt, w oliwie praktycznie same jnkt. Z "tańszych" - w analizach lidlowski rzepakowy tłoczony na zimno bardzo dobrze wypadał, pamiętaj jednak że konwersja epa/dha z a-linolenowego tym bardziej u mężczyzn zachodzi w tak niewielkim stopniu że można jej praktycznie nie uznawać.

Tak, zapomnialem dodac ryb ktore sa bogate w omega3, smialo mozesz je na zmiane z miesem jesc. Oliwe z oliwek mozna zmienic na olej lniany ktory ma swietńy stosunek kwasow. Jak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek. Do zawodow sie nie szykuje wiec nie ma co sie spinac jak profesjonalista. Dieta i tak lepsza niz wieksozsci na silce. Wywalil [...]

No to znowu musze edytowac diete... Eh.. To czemu oliwa z oliwek jest taka dobra gdy stosunek kwasow n6 do n3 wynosi 9:1? Omega 3 i 6 sa tylko w wielonasyconych tak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-24 15:54:06

[...] portalach. pomijajac wplyw poszczegolnych srodkow na lipidy, to dowiedzialem sie ze oliwa z oliwek jako glowne zrodlo tluszczy jest zayebistym bledem, glownie ze wzgledu na stosunek kwasow omega-3 i omega-6. czlowiek uczy sie na bledach, teraz dorzucilem olej lniany i bede sie staral lepiej bilansowac zrodla tluszczy. podjadam tez kompleks [...]

Warzyw faktycznie nie wliczaj. WW -> ja bym zaczął od 200g i zmniejszał kiedy będzie stagnacja. Ale ja w diecie widzę inne braki: 1. Słaby stosunek kwasów tłuszczowych. Masz dużą przewagę jednonienasyconych przy braku nasyconych i zwłaszcza (!) wielonienasyconych, i tym sposobem tych z omega-3. 2. Dramatycznie niska ilość białka, nie wiem [...]

[...] Wejdz do dzialu odzywianie i zobacz jak chlopaki sie odzywiaja, zdziwisz sie jak niektorzy potrafia dbac i ulozyc sobie diete. Nie mowie zebys od razu obliczal sobie stosunek kwasow tluszczowych w ciagu doby ale przynajmniej podstawowe wytyczne skoro juz jestes na cyklu to zachowaj.. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-17 11:04:06

@bodyline Napisz mi, gdzie jest ta bzdura z nasyconymi i udowodnij mi to proszę np. na podstawie Biochemii Harpera? @góra-forte A dlaczegóż to ma być taki stosunek kwasów tłuszczowych? Dowody, dowody i jeszcze raz dowody!

stosunek kwasów tłuszczowych powinien być odpowiedni a nie że dasz tu tyle a tu dasz drugie tyle orzechów.... z ww nic zostaw

O tym ze Lniany ma najlepszy stosunek kwasow omega-3 do omega-6. Oczywiscie trzeba wybierac ten dobrej jakosci. O roznicy w kalorycznosci nie pisalem, chlopie;-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-07-28 09:23:17

[...] 3000/2552 białka 200g/201g dostarczono 2g na kg masy ciała węglowodany strawne 281g/184g dostarczono 1,9 na kg masy ciała tłuszcze 124g/107g dostarczono 1,1 na kg masy ciała stosunek kwasów tłuszczowych 24% nasycone/52% jedno-nienasycone/24% wielo-nienasycone Pozdrawiam i czekam na opinie! Zmieniony przez - cobra911 w dniu 2010-09-19 10:34:52

Unikaj w swojej dicie sacharozy oraz fruktozy, a także zadbaj o odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych (to o czym pisal Qazar). Dodaj do diety preparaty antyutleniajace, możesz rownież dodać do niej bialko sojowe.